Axxium, fornecedora oficial do Curitiba Rugby!!!

Curitiba vence o Farrapos em amistoso preparatório ao Super 10 09 de junho de 2012 (Zero Hora) Enquanto as principais seleções do mundo ajustam seus elencos para o Rugby Championship, no Brasil o período é de preparação para o Super 10. Hoje, o Curitiba viajou até Bento Gonçalves, no Rio Grande do Sul, e venceu amistoso contra o Farrapos por 28 a 16. O jogo teve dois tempos bastante distintos. No primeiro, os gaúchos foram superiores e abriram 16 a 6, com dois tries de Barreto e dois penais convertidos por Scopel. Os pontos do atual campeão paranaense foram marcados por Mau-Mau em duas conversões de penais. No segundo tempo, só deu Curitiba, que chegou à virada com dois tries de Mauro e um de Yan. Dois deles foram convertidos por Mau-Mau, que ainda acertou um penal. O Farrapos é o segundo adversário da elite nacional que o Curitiba derrota neste ano. O primeiro havia sido o Desterro. A partir de agora, os paranaenses começam a pensar no Spac, oponente da estreia no Super 10, no próximo dia 30, em São Paulo. Já o Farrapos, antes de voltar-se totalmente para a principal competição do país, defenderá o título gaúcho, no próximo sábado, contra o Charrua. Postado por João Paulo Mileski

Esteira de bolso.

Portátil, a corda pode ser uma alternativa para quem quer emagrecer, e ainda trabalha a coordenação motora.

Pular corda é brincadeira de criança. para os adultos que deixaram de brincar com ela há um bom tempo, o que um dia foi diversão interminável pode ser hoje um exercício difício de aprender. É preciso desenvolver uma coordenação motora específica para combinar o ritmo da corda com o dos saltos e evitar chicotadas doloridas pelo corpo - infelizmente, elas acontecem, sim, no começo. Mas enfrentar as frustrações de um começo desastrado tem as suas compensações. Além do prazer de superar a falta de habilidade e conseguir dominar a corda, a repetição dos saltos oferece um desafio novo para o sistema energético. Quando se engrena nu ritmo rápido e constante, a frequênciacardíacase eleva ao patamar ideal para queimar gordura.

Segundo o pesquisador Luiz Carlos Carnevali Jr., coautor do livro Exercício, emagrecimento e intensidade de treinamento (Phorte Editora, 2011) o gasto energético durante a sessão de saltos e o seu potencial emagrecedor irão depender da intensidade que você conseguir alcançar. "Sem dúvida, esse exercício contribui muito para o condicionamento aeróbio, mas para emagrecer ele terá de ser longo e puxado", diz Carnevali.

O maior obstáculo às sessões intensas de treino de corda poderá ser o cansaço dos músculos da panturilha, principalmente o gastrocnêmio. Esses músculostêm predominância de fibras vemelhas, que são aeróbias e alcançam rapidamente a fadiga quando recrutadas para fazer trabalhos de alta intensidade. Um trabalho de preparação dessa musculatura na musculação e um alongamento caprichado ao final dos treinos será desejável para garantir que a panturrilha aguente firme. Com menos ênfase, as sessões mais longas de saltos com corda recrutam a lombar e a musculatura paravertebral, o abômen, os braços, os ombros e o peitoral. Só não vá exagerar. Quem faz sessões muito longas ou muito frequentes pode ter dores contraindicadas nas pernas e nos pés.

À medida que você for melhorando a técnica básica, com saltos bilaterais simples, será interessante acrescentar desafios novos ao treino. Experimente pular com um pé só. Depois, alterne-os, como numa corrida, sem sair do lugar. Num outro dia, pule afastando e aproximando os pés para frente e para trás ou para os lados. Depois, salte cruzando o braços à frente do corpo. Ou subindo e descendo de um step. Cada nível de dificuldade exige um novo ajuste na coordenação motora fina e permite tornar o treino mais intenso. Você poderá dizer que sabe pular corda quando conseguir fazer o salto duplo, batendo a corda das vezes  no chão durante um único salto, o que se consegue dobrando a rapidez do giro e saltando um pouco mais alto. Nesse estágio é que o treino se torna realmente intenso e você pode começar a exigir mais de si mesmo.

Quer ler mais? Acesse: www.sportlife.com.br ou vá à banca mais próxima. (:
Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

Para as corredoras que vão ser mamães (:

Pode correr grávida?
Correr durante a gestação gera dúvidas nas mamães que se dedicam às passadas. Adriana Piac Sek, treinadora da assessoria esportiva Treinamento para Mulheres e mãe de dois filhos, responde esses questionamentos e ensina os cuidados que devem ser tomados se você estiver grávida.

Você corre toda semana e está se preparando para disputar aquela prova que tanto sonhou quando descobre que está grávida. Provavelmente o primeiro pensamento que vem à cabeça é se você pode continuar correndo normalmente, ou se precisa parar por um tempo para não afetar o desenvolvimento do bebê. "A mulher pode corer quando engravida desde que tenha uma gestação normal, seja praticante da modalidade há certo tempo e, principalmente, seja liberada pelo médico, pois só ele conhece o histórico de sua paciente.", avalia Adriana Piacsek, que, durante as suas duas gestações, continuou correndo de forma moderada.
Mesmo que você continue dando as passadas normalmente, é preciso tomar alguns cuidados. "O ritmo da corrida deve ser confortável, como um trote, o pulso não deve ultrapassar os 140 batimentos, e você deve correr em terrenos mais planos e sem dificuldades - como subidas e terrenos erodidos e com galhos -, pois a frouxidão ligamentar decorrente da gestação faz com que os entorses sejam mais comuns nas gestantes." Mas se você optar por continuar se exercitando, prepare-se, pois certamente sentirá  algumas mudanças durante a corrida.
"O aumento do peso gradativo sobrecarrega um pouco os joelhos, quadris e tornozelos. Além disso, o centro de gravidade fica alterado, projetando a barriga para frente, e consequentemente, sobregarregando a lombar", conta Adriana. Porém, como o ganho de peso deve ser gradual, o corpo se adapta faclmente a essas alterações, fazendo com que a sensação durante a corrida e pós-treinos seja satisfatória para a mãe e para o bebê.
E qual deve ser a hora de parar? Se você começar a sentir qualquer desconforto ou dor, é um sinal de que já deve tirar férias desse esporte.

Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

Mineralize-se

O magnésio e o potássio reforçam o rendimento físico e contribuem para a recuperação do tônus muscular, além de ajudar na prevenção de cãibras. Geralmente depois dos teinos os níveis desses dois minerais se encontram baixos por causa da sudorese e da perda de líquidos pelo corpo. Os primeiros sintomas são irritabilidade e instabilidade emocional, seguidos pela diminuição dos reflexos, descoordenação muscular, apatia e debililidade e inclusive náuseas, vômitos e diarréias, confusão e tremedeira. Você poderá encontrar o potássio e o magnésio nos seguintes alimentos:

Magnésio: está presente na semente de girassol, amêndoas, pistache, avelã, e nozes. Entra os cereais, no gérmem de trigo e na levedura. Também são boas fontes lentilha, grão-de-bico, soja e feijão.
Potássio: está presente em grãos, carne, vegetais, legumes, frutas e sobretudo, na banana.



Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

Clique, clique, clique...

Mesmo com uma câmera simples é possível estrair belos registros de suas viagens e prática de esportes. profissionais do assunto dão dicas que vão ajudá-lo muito nas próximas fotos que tirar.


Componha sua imagem
"Organize as formas. Muitas fotos são tímidas, com o assunto principal ocupando uma pequena área, perdido em meio a muitas informações e fundos distrativos. Quanto mais simples o conteúdo, mais fortes serão suas formas. E quanto mais simples o fundo, maior destaque será dado ao objeto central.
Uma das formas de compor imagens mais interessantes é encher o quadro com o assunto, simplesmente aproximando-se mais dele", orienta o premiado fotógrafo paulistano Fábio Colombini, que registra há 25 anos a rica biodiversidade brasileira.

"E no entanto, ela se move"
Nesta famosa frase, Galileu se eferiu à Terra, mas vale para as fotos também. Apesar de ser um registro "congelado", a imagem pode - e deve - passar a ideia de movimento. Para isso, use táticas como linhas diagonais atravessando a foto; linhas curvas em diagonal; ou a repetição de linhas ou formas para dar ritmo.


Trace um jogo da velha
Uma das regras para garantir uma foto equilibrada é a dos terços. Divida o campo fotográfico traçando duas linhas verticais e duas linhas horizontais, formando nove quadros iguais. Posicione os assuntos pincipais da imagem ao longo dessas linhas, de preferência sobre os quatro pontos de intersecção.


No escuro
O registro de imagens noturnas é um grande desafio para o fotógrafo. "Capturar a luz baixa requer mais do qe técnica e disposição, e o tripé é o acessório mais importante para esses registros noturnos", conta Alexandre Cappi, 34, fotógrafo formado em publicidade e pós-graduado em jornalismo que inaugurou o pimeiro banco de imagens especializado em esportes outdoor e ecoturismo da America Latina, BrStock.
Para fotografar paisagens com luz do luar, ou somente estrelas, procure lugares afastados da luz artificial as cidades ou vilarejos. "Outra dica é sempre colocar o disparador no modo timer, para não balançar o tripé no momento do disparo", completa o fotógrafo.

Velozes e nítidos
Se quiser congelar um atleta desmpenhando alguma manobra ou simplesmente pedalando ou correndo, Cappi dá a dica. "Muitas vezes, é possível acompanhar o movimento com a câmera enquanto se dispara, o que produz resultados bastante interessantes.
Esse efeito é o que chamamos de 'panning', e o fundo da imagem ficará totalmente desfocado enquanto o objeto em primeiro plano ficará em foco, transmitindo a sensação de movimento para o espectador da imagem.", ensina.


Retrato ou paisagem?
O enquadramento muda a informação. Na vertical valoriza-se mais o pimeiro plano, e o olhar precisa percorrer a foto. A maioria as fotos é tirada horizontalmente, posição mais cômoda para segurar a máquina e mais próxima da forma como enxergamos o mundo. Mas vale a pena tentar fotos verticais também, e até mesmo imagens inclinadas para transmitir dinamismo. Só não exagere no mesmo "sentido" e varie.

Com que luz eu vou?
As melhores horas para fotografar são as primeiras da manhã e o fim da tarde. Mas leve em consideração a presença de turistas, caso esteja em um lugar bem conhecido - e neste caso fazer as fotos bem cedo é a melhor opção. Outra hora "mágica" é logo após o por do sol, minutos preciosos em que as tonalidades são verdadeiras surpresas.

Faça um quadro
Emoldure naturalmente a foto, usando, por exemplo, troncos, folhagens ou raízes nas mrgens do campo fotográfico, deixando-os mais escuros, como se estivesse olhando de dentro do ambiente. "Esse recurso leva nossa visão para dentro da foto", revela Colombini.



"Você não imagina a altura dessa árvore..."
Uma das dificuldades é dar ideia de tamanho quando, por exemplo, se está em uma cachoeira altíssima ou montanha. "Uma solução é usar um elemento de referência, como uma pessoa. Mas faça de forma discreta e sutil, para que ela seja reconhecida como pessoa, mas não se veja quem é. Também servem como referências de escala: animais árvores, barcos, bicicletas. A escala faz com que a foto seja compreendida mais facilmente, pois humaniza, e leva o observador a se sentir dentro dela", diz Colombini.





Nos esportes, antecipe-se ao movimento
Observe ângulos que possam render uma imagem diferenciada. "Às vezes, subindo um pouco mais na montanha, subindo num galho, tomando uma distância maior da cena, mudando a posição em relação ao sol ou esperando que ele atinja determidado ângulo de incidência, você vai de deparar com uma imagem completamente diferente da que viu quando chegou ao local. E, no caso de fotografar uma atividade intensa, como uma competição de aventura, o que muda é a velocidade dessa análise, pois os atletas não vão esperar que você se posicione. O mlehor a fazer é se antecipar à cena, prevendo o curso que o atleta fará e quais elementospodem ajudar a conseguir uma foto diferenciada. Pode ser deitando-se no chão para destacar a grandiosidade do competidor ou subindo em uma árvore para pegar uma visão mais panorâmica.", sugere o fotógrafo de esportes de aventura Rodrigo Scapini Meurer, que já fotografou, entre outos, o North Face Endurance Challenge e a corrida de aventura EcoMontion.

Viva o dia nublado
"No interior de florestas, prefira a luz suave que vem de um dia nublado, chuvoso ou próximo ao nascer do sol. Em dias de sol forte, a luz que penetra na mata cria uma confusão de luzes e sombras que interfere na natural confusão visual de plantas e verdes", diz Colombini, que lançou o pimeiro guia brasileiro de fotografia de natureza.

Acerte sua máquina
Mesmo as câmeras mais simples vêm cheias de recursos. Primeiramente, coloque na opção de resolução máxima (número de megapixels), par não ter um susto com imagens sem definição depois. A maioria possui diferentes configurações, ou modos, acessíveis no botão principal: fotos noturnas, paisagens, esportes, retrato. Coloque no mais apropriado para o momento. E não aperte o botão de disparo de uma só vez. Dê meio clique antes de focar o objeto e só então pressione-o totalmente.

Brinque no celular
Existem alguns recursos ue deixam as imagens tiradas no celular mais interessantes. Um deles são as "Jelly lens", espécies de lentes maleáveis para serem acopladas externamente ao celular - e cada uma dand um aspecto diferente para a foto. Outro recurso interessante é o Instagram, que permite compartilar fotos escolhendo um filtro diferente e inusitado para transformar a imagem.



Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

Sport Time.

Algumas dicas valiosas para que você se sinta melhor (:

Morango combate os efeitos do álcool.
Muita gente que bebe regularmente reclama de sofrer problemas gástricos. Pois pesquisadores italianos e espanhóis descobriram que uma dieta rica em morangos ajuda a proteger o estômago dos danos causados pelo álcool. Os benefícios da fruta estariam associados aos antioxidantes presentes nela, que ativam as defesas do organismo.


Chocolate amargo: quase tão bom quanto trotar.
 Incorporar o chocolate amargo à alimentação aumenta a performance tanto quanto na atividade física, afirma estudo americano. Mais: aliar a delícia à prática de exercícios faz a performance subir em 50%. O chocolate contém um composto chamado epicatequina, que parece estimular o crescimento dos músculos tanto quanto trotar. Será mesmo?




Vinho fortalece os ossos.
 Um copo de vinho por dia reduz o risco de mulheres terem osteoporose, segundo pesquisa da Universidade de East Anglia (Reino Unido). Mas se você acha que todo álcool traz esses benefícios, atenção: cerveja e uísque, de acordo com o estudo, não proporcionam os mesmos efeitos.





Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium

Aditivo do bem.

Tome a próxima xícara sem culpa: estudos que o café faz bem à sua saúde e ajua na malhação, principalmente se você é ou quer ser um atleta. Só não val virar a garrafa térmica sozinho.

Tem gente que não passa sem ele de manhã. Até porque uma boa xícara de café ao acordar ajuda a dar aquela "levantada" no ânimo. A novidade é que é cada vez maior o númeor de evidências de que o bom e velho cafezinho faz mais pea sua saúde do que apenas ajudar a despertar. Ele é, por exemplo, um elixir repleto de substâncias antioxidantes, capazes de combater os radicais livres, células adulteradas que provocam o envelhecimento precoce do organismo.

Para ter uma ideia do poder do café, um estudo publicado no American Journal of Clinal Nutrition, uma das mais importantes publicações sobre nutrição dos EUA, revelou que a bebida tem mais antioxidantes que o suco de uva e que frutas vermelhas como framboesa e amora.
Conheça o que essa deliciosa bebida pode fazer por você:

Melhora o rendimento esportivo
A "culpa" nesse caso, é da cafeína. "Já se mostrou que ela pode melhorar a performance", diz Ruth Frechman, port-voz da American Dietic Association. Segundo Mark Tarnopolsky, pesquisador da Universidade McMaster (Canadá), a cafeína tem a capacidade de baixar a percepção da fadiga no cérebro, de aumentar a contração e o estado de alerta e de incentivar a liberação de cálcio nos músculos, mineral essencial para contração muscular. "Os estudos revelam que bastam duas xícaras de café diariamente, uma hora antes dos treinamentos, para que isso aconteça. Mais: a cafeína estimula você a se exercitar entre 10% e !5% mais tempo", diz ele. E isso vale tanto para consumidores vorazes quanto para os que raramente tomam café.'

Ajuda a evitar o câncer de próstata
Uma boa notícia para os homens, especialmente executivos que tomam uma porção de xícaras de café por dia. Se consumida regularmente, a bebida ajuda a evitar o aparecimento de câncer de próstata, o mal que afeta um a cada seis homens ao longo a vida. Pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA) descobriram que homens que tomavam seis ou mais xícaras de cafezinho diariamente tinham até 60% menos chances de desenvolver a doença. Mesmo aqueles que o consumiam em menor quantidade - três xícaras por dia - também se beneficiaram com a queda de 30% nos risco de o tumor aparecer.
Ao que tudo indica, os responsáveis por isso são os antioxidantes e compostos anti-inflamatórios contidos no café, que afetam não só os níveis de insulina no corpo, como também os níveis de hormônios sexuais, ambos ligados ao desenvolvimento dessa doença maligna.

Protege contra o diabetes
Já se sabia que, quanto maior o consmo de café, menores eram as chances de alguém desenvolver diabetes tipo 2 (aquela que não requer o uso de insulina), mas a ciência ainda não sabia por quê. Um studo divulgado no ano passado por cientistas da UCLA (EUA) jogou uma luz na resposta. Ao que parece, o cafezinho aumenta os níveis de uma proteína no sangue chamada SHBG, que regula a ação dos hormônios sexuais (testosterona, neles, e estrógeno, nelas), que têm um papel importante no desenvolvimento do diabetes. Os pesquisadores americanos constataram que mulheres que bebiam  ao menos quatro xícaras de café por dia tinham menos da metade do risco de desenvolver a doença do que quem não era adepto da bebida.

Faz bem ao coração
Você pode tomar seu cafezinho sem medo. Considerado estimlante devido à presença da cafeína, o consumo de café sempre gerou recomendações cautelosas pelos médicos, até porque se acreditava que ele pudesse levar à hipertenção. "A cafeína pode fazer piorar a hipertenção em agumas pessoas, mas ela definitivamente não causa a hipertenção. Mas, para a maioria, o aumento da pressão causado por ele é bem pequeno", afirma Terry Graham, diretor do departamento de Ciências da Nutrição da Universidade de Ghelph (Canadá).
Mais: acreditava-se que a bebida também pudesse piorar o quadro de quem tinha problemas do coração, podendo levar a derrames e infartos. Mas o que incrivelmente vem se descobrindo nos últimos anos, é que o café é, pelo contrário, bom para o coração. Pesquisadores suecos desocbriram, por exemplo, que ele reduz em 25% o risco de derrames em mulheres.
Em 2008, uma pesquisa semelhante, feita na Finlândia, revelou que homens que bebiam oito o mais xícaras por dia tinham 23% menos chances de sofrerem com isso que aquelas que bebiam muito pouco ou não bebiam.
 Isso não quer dizer, no entanto, que se possa (ou deva) virar 1 litro de café por dia. A bebida pode provocar palpitações em algumas pessoas, além do fato de muitos encherem o cafezinho de açúcar, o que não faz nada bem à saúde.


Quer ler mais sobre café? Acesse o site www.sportlife.com.br ou vá até a banca mais próxima. (:

Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.