Para as corredoras que vão ser mamães (:

Pode correr grávida?
Correr durante a gestação gera dúvidas nas mamães que se dedicam às passadas. Adriana Piac Sek, treinadora da assessoria esportiva Treinamento para Mulheres e mãe de dois filhos, responde esses questionamentos e ensina os cuidados que devem ser tomados se você estiver grávida.

Você corre toda semana e está se preparando para disputar aquela prova que tanto sonhou quando descobre que está grávida. Provavelmente o primeiro pensamento que vem à cabeça é se você pode continuar correndo normalmente, ou se precisa parar por um tempo para não afetar o desenvolvimento do bebê. "A mulher pode corer quando engravida desde que tenha uma gestação normal, seja praticante da modalidade há certo tempo e, principalmente, seja liberada pelo médico, pois só ele conhece o histórico de sua paciente.", avalia Adriana Piacsek, que, durante as suas duas gestações, continuou correndo de forma moderada.
Mesmo que você continue dando as passadas normalmente, é preciso tomar alguns cuidados. "O ritmo da corrida deve ser confortável, como um trote, o pulso não deve ultrapassar os 140 batimentos, e você deve correr em terrenos mais planos e sem dificuldades - como subidas e terrenos erodidos e com galhos -, pois a frouxidão ligamentar decorrente da gestação faz com que os entorses sejam mais comuns nas gestantes." Mas se você optar por continuar se exercitando, prepare-se, pois certamente sentirá  algumas mudanças durante a corrida.
"O aumento do peso gradativo sobrecarrega um pouco os joelhos, quadris e tornozelos. Além disso, o centro de gravidade fica alterado, projetando a barriga para frente, e consequentemente, sobregarregando a lombar", conta Adriana. Porém, como o ganho de peso deve ser gradual, o corpo se adapta faclmente a essas alterações, fazendo com que a sensação durante a corrida e pós-treinos seja satisfatória para a mãe e para o bebê.
E qual deve ser a hora de parar? Se você começar a sentir qualquer desconforto ou dor, é um sinal de que já deve tirar férias desse esporte.

Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.