# SORTEIO

#SORTEIO Olá galera! A Axxium Sportwear em parceria com a Brero Sports sorteiam uma Jaqueta moletom polar feminina AXXIUM SPORTWEAR. Corra!! CURTA a BRERO SPORTS e a AXXIUM SPORTWEAR até 13 DE JULHO DE 2012 para participar do sorteio. LEIA O REGULAMENTO! 1º Curta E compartilhe a imagem da promoção em SEU MURAL convidando seus amigos para participar. 2º Curta a página da Axxium Sportwear no Facebook: https://www.facebook.com/axxiumsportwear 3º Curta a página da Brero Sports no Facebook: https://www.facebook.com/BreroSports 4º Clique no botão "Quero Participar" do sorteio. https://www.facebook.com/BreroSports/app_154246121296652 Aproveite e conheça a Brero Sports, agência de marketing esportivo e loja virtual de artigos esportivos. http://www.brerosports.com.br/ http://sorteie.me/facebook/compartilhar.php?id=71385 Detalhes do produto AXXIUM SPORTWEAR que será sorteado: Jaqueta Moletom Polar Feminino Tamanho: P, M, G e/ou GG Cores: preta, branca, cinza e vermelho rubro. Composição: algodão 68%, viscose 10%, poliester 22% Esta peça faz parte da linha Axxium Style, onde traz aplique exclusivo da marca, abertura com fechamento em zíper, bolsos laterais e capuz especial com malha polar. Conheça a Axxium Sportwear. http://www.axxium.com.br/

Axxium, fornecedora oficial do Curitiba Rugby!!!

Curitiba vence o Farrapos em amistoso preparatório ao Super 10 09 de junho de 2012 (Zero Hora) Enquanto as principais seleções do mundo ajustam seus elencos para o Rugby Championship, no Brasil o período é de preparação para o Super 10. Hoje, o Curitiba viajou até Bento Gonçalves, no Rio Grande do Sul, e venceu amistoso contra o Farrapos por 28 a 16. O jogo teve dois tempos bastante distintos. No primeiro, os gaúchos foram superiores e abriram 16 a 6, com dois tries de Barreto e dois penais convertidos por Scopel. Os pontos do atual campeão paranaense foram marcados por Mau-Mau em duas conversões de penais. No segundo tempo, só deu Curitiba, que chegou à virada com dois tries de Mauro e um de Yan. Dois deles foram convertidos por Mau-Mau, que ainda acertou um penal. O Farrapos é o segundo adversário da elite nacional que o Curitiba derrota neste ano. O primeiro havia sido o Desterro. A partir de agora, os paranaenses começam a pensar no Spac, oponente da estreia no Super 10, no próximo dia 30, em São Paulo. Já o Farrapos, antes de voltar-se totalmente para a principal competição do país, defenderá o título gaúcho, no próximo sábado, contra o Charrua. Postado por João Paulo Mileski

Esteira de bolso.

Portátil, a corda pode ser uma alternativa para quem quer emagrecer, e ainda trabalha a coordenação motora.

Pular corda é brincadeira de criança. para os adultos que deixaram de brincar com ela há um bom tempo, o que um dia foi diversão interminável pode ser hoje um exercício difício de aprender. É preciso desenvolver uma coordenação motora específica para combinar o ritmo da corda com o dos saltos e evitar chicotadas doloridas pelo corpo - infelizmente, elas acontecem, sim, no começo. Mas enfrentar as frustrações de um começo desastrado tem as suas compensações. Além do prazer de superar a falta de habilidade e conseguir dominar a corda, a repetição dos saltos oferece um desafio novo para o sistema energético. Quando se engrena nu ritmo rápido e constante, a frequênciacardíacase eleva ao patamar ideal para queimar gordura.

Segundo o pesquisador Luiz Carlos Carnevali Jr., coautor do livro Exercício, emagrecimento e intensidade de treinamento (Phorte Editora, 2011) o gasto energético durante a sessão de saltos e o seu potencial emagrecedor irão depender da intensidade que você conseguir alcançar. "Sem dúvida, esse exercício contribui muito para o condicionamento aeróbio, mas para emagrecer ele terá de ser longo e puxado", diz Carnevali.

O maior obstáculo às sessões intensas de treino de corda poderá ser o cansaço dos músculos da panturilha, principalmente o gastrocnêmio. Esses músculostêm predominância de fibras vemelhas, que são aeróbias e alcançam rapidamente a fadiga quando recrutadas para fazer trabalhos de alta intensidade. Um trabalho de preparação dessa musculatura na musculação e um alongamento caprichado ao final dos treinos será desejável para garantir que a panturrilha aguente firme. Com menos ênfase, as sessões mais longas de saltos com corda recrutam a lombar e a musculatura paravertebral, o abômen, os braços, os ombros e o peitoral. Só não vá exagerar. Quem faz sessões muito longas ou muito frequentes pode ter dores contraindicadas nas pernas e nos pés.

À medida que você for melhorando a técnica básica, com saltos bilaterais simples, será interessante acrescentar desafios novos ao treino. Experimente pular com um pé só. Depois, alterne-os, como numa corrida, sem sair do lugar. Num outro dia, pule afastando e aproximando os pés para frente e para trás ou para os lados. Depois, salte cruzando o braços à frente do corpo. Ou subindo e descendo de um step. Cada nível de dificuldade exige um novo ajuste na coordenação motora fina e permite tornar o treino mais intenso. Você poderá dizer que sabe pular corda quando conseguir fazer o salto duplo, batendo a corda das vezes  no chão durante um único salto, o que se consegue dobrando a rapidez do giro e saltando um pouco mais alto. Nesse estágio é que o treino se torna realmente intenso e você pode começar a exigir mais de si mesmo.

Quer ler mais? Acesse: www.sportlife.com.br ou vá à banca mais próxima. (:
Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

Para as corredoras que vão ser mamães (:

Pode correr grávida?
Correr durante a gestação gera dúvidas nas mamães que se dedicam às passadas. Adriana Piac Sek, treinadora da assessoria esportiva Treinamento para Mulheres e mãe de dois filhos, responde esses questionamentos e ensina os cuidados que devem ser tomados se você estiver grávida.

Você corre toda semana e está se preparando para disputar aquela prova que tanto sonhou quando descobre que está grávida. Provavelmente o primeiro pensamento que vem à cabeça é se você pode continuar correndo normalmente, ou se precisa parar por um tempo para não afetar o desenvolvimento do bebê. "A mulher pode corer quando engravida desde que tenha uma gestação normal, seja praticante da modalidade há certo tempo e, principalmente, seja liberada pelo médico, pois só ele conhece o histórico de sua paciente.", avalia Adriana Piacsek, que, durante as suas duas gestações, continuou correndo de forma moderada.
Mesmo que você continue dando as passadas normalmente, é preciso tomar alguns cuidados. "O ritmo da corrida deve ser confortável, como um trote, o pulso não deve ultrapassar os 140 batimentos, e você deve correr em terrenos mais planos e sem dificuldades - como subidas e terrenos erodidos e com galhos -, pois a frouxidão ligamentar decorrente da gestação faz com que os entorses sejam mais comuns nas gestantes." Mas se você optar por continuar se exercitando, prepare-se, pois certamente sentirá  algumas mudanças durante a corrida.
"O aumento do peso gradativo sobrecarrega um pouco os joelhos, quadris e tornozelos. Além disso, o centro de gravidade fica alterado, projetando a barriga para frente, e consequentemente, sobregarregando a lombar", conta Adriana. Porém, como o ganho de peso deve ser gradual, o corpo se adapta faclmente a essas alterações, fazendo com que a sensação durante a corrida e pós-treinos seja satisfatória para a mãe e para o bebê.
E qual deve ser a hora de parar? Se você começar a sentir qualquer desconforto ou dor, é um sinal de que já deve tirar férias desse esporte.

Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

Mineralize-se

O magnésio e o potássio reforçam o rendimento físico e contribuem para a recuperação do tônus muscular, além de ajudar na prevenção de cãibras. Geralmente depois dos teinos os níveis desses dois minerais se encontram baixos por causa da sudorese e da perda de líquidos pelo corpo. Os primeiros sintomas são irritabilidade e instabilidade emocional, seguidos pela diminuição dos reflexos, descoordenação muscular, apatia e debililidade e inclusive náuseas, vômitos e diarréias, confusão e tremedeira. Você poderá encontrar o potássio e o magnésio nos seguintes alimentos:

Magnésio: está presente na semente de girassol, amêndoas, pistache, avelã, e nozes. Entra os cereais, no gérmem de trigo e na levedura. Também são boas fontes lentilha, grão-de-bico, soja e feijão.
Potássio: está presente em grãos, carne, vegetais, legumes, frutas e sobretudo, na banana.



Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

Clique, clique, clique...

Mesmo com uma câmera simples é possível estrair belos registros de suas viagens e prática de esportes. profissionais do assunto dão dicas que vão ajudá-lo muito nas próximas fotos que tirar.


Componha sua imagem
"Organize as formas. Muitas fotos são tímidas, com o assunto principal ocupando uma pequena área, perdido em meio a muitas informações e fundos distrativos. Quanto mais simples o conteúdo, mais fortes serão suas formas. E quanto mais simples o fundo, maior destaque será dado ao objeto central.
Uma das formas de compor imagens mais interessantes é encher o quadro com o assunto, simplesmente aproximando-se mais dele", orienta o premiado fotógrafo paulistano Fábio Colombini, que registra há 25 anos a rica biodiversidade brasileira.

"E no entanto, ela se move"
Nesta famosa frase, Galileu se eferiu à Terra, mas vale para as fotos também. Apesar de ser um registro "congelado", a imagem pode - e deve - passar a ideia de movimento. Para isso, use táticas como linhas diagonais atravessando a foto; linhas curvas em diagonal; ou a repetição de linhas ou formas para dar ritmo.


Trace um jogo da velha
Uma das regras para garantir uma foto equilibrada é a dos terços. Divida o campo fotográfico traçando duas linhas verticais e duas linhas horizontais, formando nove quadros iguais. Posicione os assuntos pincipais da imagem ao longo dessas linhas, de preferência sobre os quatro pontos de intersecção.


No escuro
O registro de imagens noturnas é um grande desafio para o fotógrafo. "Capturar a luz baixa requer mais do qe técnica e disposição, e o tripé é o acessório mais importante para esses registros noturnos", conta Alexandre Cappi, 34, fotógrafo formado em publicidade e pós-graduado em jornalismo que inaugurou o pimeiro banco de imagens especializado em esportes outdoor e ecoturismo da America Latina, BrStock.
Para fotografar paisagens com luz do luar, ou somente estrelas, procure lugares afastados da luz artificial as cidades ou vilarejos. "Outra dica é sempre colocar o disparador no modo timer, para não balançar o tripé no momento do disparo", completa o fotógrafo.

Velozes e nítidos
Se quiser congelar um atleta desmpenhando alguma manobra ou simplesmente pedalando ou correndo, Cappi dá a dica. "Muitas vezes, é possível acompanhar o movimento com a câmera enquanto se dispara, o que produz resultados bastante interessantes.
Esse efeito é o que chamamos de 'panning', e o fundo da imagem ficará totalmente desfocado enquanto o objeto em primeiro plano ficará em foco, transmitindo a sensação de movimento para o espectador da imagem.", ensina.


Retrato ou paisagem?
O enquadramento muda a informação. Na vertical valoriza-se mais o pimeiro plano, e o olhar precisa percorrer a foto. A maioria as fotos é tirada horizontalmente, posição mais cômoda para segurar a máquina e mais próxima da forma como enxergamos o mundo. Mas vale a pena tentar fotos verticais também, e até mesmo imagens inclinadas para transmitir dinamismo. Só não exagere no mesmo "sentido" e varie.

Com que luz eu vou?
As melhores horas para fotografar são as primeiras da manhã e o fim da tarde. Mas leve em consideração a presença de turistas, caso esteja em um lugar bem conhecido - e neste caso fazer as fotos bem cedo é a melhor opção. Outra hora "mágica" é logo após o por do sol, minutos preciosos em que as tonalidades são verdadeiras surpresas.

Faça um quadro
Emoldure naturalmente a foto, usando, por exemplo, troncos, folhagens ou raízes nas mrgens do campo fotográfico, deixando-os mais escuros, como se estivesse olhando de dentro do ambiente. "Esse recurso leva nossa visão para dentro da foto", revela Colombini.



"Você não imagina a altura dessa árvore..."
Uma das dificuldades é dar ideia de tamanho quando, por exemplo, se está em uma cachoeira altíssima ou montanha. "Uma solução é usar um elemento de referência, como uma pessoa. Mas faça de forma discreta e sutil, para que ela seja reconhecida como pessoa, mas não se veja quem é. Também servem como referências de escala: animais árvores, barcos, bicicletas. A escala faz com que a foto seja compreendida mais facilmente, pois humaniza, e leva o observador a se sentir dentro dela", diz Colombini.





Nos esportes, antecipe-se ao movimento
Observe ângulos que possam render uma imagem diferenciada. "Às vezes, subindo um pouco mais na montanha, subindo num galho, tomando uma distância maior da cena, mudando a posição em relação ao sol ou esperando que ele atinja determidado ângulo de incidência, você vai de deparar com uma imagem completamente diferente da que viu quando chegou ao local. E, no caso de fotografar uma atividade intensa, como uma competição de aventura, o que muda é a velocidade dessa análise, pois os atletas não vão esperar que você se posicione. O mlehor a fazer é se antecipar à cena, prevendo o curso que o atleta fará e quais elementospodem ajudar a conseguir uma foto diferenciada. Pode ser deitando-se no chão para destacar a grandiosidade do competidor ou subindo em uma árvore para pegar uma visão mais panorâmica.", sugere o fotógrafo de esportes de aventura Rodrigo Scapini Meurer, que já fotografou, entre outos, o North Face Endurance Challenge e a corrida de aventura EcoMontion.

Viva o dia nublado
"No interior de florestas, prefira a luz suave que vem de um dia nublado, chuvoso ou próximo ao nascer do sol. Em dias de sol forte, a luz que penetra na mata cria uma confusão de luzes e sombras que interfere na natural confusão visual de plantas e verdes", diz Colombini, que lançou o pimeiro guia brasileiro de fotografia de natureza.

Acerte sua máquina
Mesmo as câmeras mais simples vêm cheias de recursos. Primeiramente, coloque na opção de resolução máxima (número de megapixels), par não ter um susto com imagens sem definição depois. A maioria possui diferentes configurações, ou modos, acessíveis no botão principal: fotos noturnas, paisagens, esportes, retrato. Coloque no mais apropriado para o momento. E não aperte o botão de disparo de uma só vez. Dê meio clique antes de focar o objeto e só então pressione-o totalmente.

Brinque no celular
Existem alguns recursos ue deixam as imagens tiradas no celular mais interessantes. Um deles são as "Jelly lens", espécies de lentes maleáveis para serem acopladas externamente ao celular - e cada uma dand um aspecto diferente para a foto. Outro recurso interessante é o Instagram, que permite compartilar fotos escolhendo um filtro diferente e inusitado para transformar a imagem.



Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

Sport Time.

Algumas dicas valiosas para que você se sinta melhor (:

Morango combate os efeitos do álcool.
Muita gente que bebe regularmente reclama de sofrer problemas gástricos. Pois pesquisadores italianos e espanhóis descobriram que uma dieta rica em morangos ajuda a proteger o estômago dos danos causados pelo álcool. Os benefícios da fruta estariam associados aos antioxidantes presentes nela, que ativam as defesas do organismo.


Chocolate amargo: quase tão bom quanto trotar.
 Incorporar o chocolate amargo à alimentação aumenta a performance tanto quanto na atividade física, afirma estudo americano. Mais: aliar a delícia à prática de exercícios faz a performance subir em 50%. O chocolate contém um composto chamado epicatequina, que parece estimular o crescimento dos músculos tanto quanto trotar. Será mesmo?




Vinho fortalece os ossos.
 Um copo de vinho por dia reduz o risco de mulheres terem osteoporose, segundo pesquisa da Universidade de East Anglia (Reino Unido). Mas se você acha que todo álcool traz esses benefícios, atenção: cerveja e uísque, de acordo com o estudo, não proporcionam os mesmos efeitos.





Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium

Aditivo do bem.

Tome a próxima xícara sem culpa: estudos que o café faz bem à sua saúde e ajua na malhação, principalmente se você é ou quer ser um atleta. Só não val virar a garrafa térmica sozinho.

Tem gente que não passa sem ele de manhã. Até porque uma boa xícara de café ao acordar ajuda a dar aquela "levantada" no ânimo. A novidade é que é cada vez maior o númeor de evidências de que o bom e velho cafezinho faz mais pea sua saúde do que apenas ajudar a despertar. Ele é, por exemplo, um elixir repleto de substâncias antioxidantes, capazes de combater os radicais livres, células adulteradas que provocam o envelhecimento precoce do organismo.

Para ter uma ideia do poder do café, um estudo publicado no American Journal of Clinal Nutrition, uma das mais importantes publicações sobre nutrição dos EUA, revelou que a bebida tem mais antioxidantes que o suco de uva e que frutas vermelhas como framboesa e amora.
Conheça o que essa deliciosa bebida pode fazer por você:

Melhora o rendimento esportivo
A "culpa" nesse caso, é da cafeína. "Já se mostrou que ela pode melhorar a performance", diz Ruth Frechman, port-voz da American Dietic Association. Segundo Mark Tarnopolsky, pesquisador da Universidade McMaster (Canadá), a cafeína tem a capacidade de baixar a percepção da fadiga no cérebro, de aumentar a contração e o estado de alerta e de incentivar a liberação de cálcio nos músculos, mineral essencial para contração muscular. "Os estudos revelam que bastam duas xícaras de café diariamente, uma hora antes dos treinamentos, para que isso aconteça. Mais: a cafeína estimula você a se exercitar entre 10% e !5% mais tempo", diz ele. E isso vale tanto para consumidores vorazes quanto para os que raramente tomam café.'

Ajuda a evitar o câncer de próstata
Uma boa notícia para os homens, especialmente executivos que tomam uma porção de xícaras de café por dia. Se consumida regularmente, a bebida ajuda a evitar o aparecimento de câncer de próstata, o mal que afeta um a cada seis homens ao longo a vida. Pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA) descobriram que homens que tomavam seis ou mais xícaras de cafezinho diariamente tinham até 60% menos chances de desenvolver a doença. Mesmo aqueles que o consumiam em menor quantidade - três xícaras por dia - também se beneficiaram com a queda de 30% nos risco de o tumor aparecer.
Ao que tudo indica, os responsáveis por isso são os antioxidantes e compostos anti-inflamatórios contidos no café, que afetam não só os níveis de insulina no corpo, como também os níveis de hormônios sexuais, ambos ligados ao desenvolvimento dessa doença maligna.

Protege contra o diabetes
Já se sabia que, quanto maior o consmo de café, menores eram as chances de alguém desenvolver diabetes tipo 2 (aquela que não requer o uso de insulina), mas a ciência ainda não sabia por quê. Um studo divulgado no ano passado por cientistas da UCLA (EUA) jogou uma luz na resposta. Ao que parece, o cafezinho aumenta os níveis de uma proteína no sangue chamada SHBG, que regula a ação dos hormônios sexuais (testosterona, neles, e estrógeno, nelas), que têm um papel importante no desenvolvimento do diabetes. Os pesquisadores americanos constataram que mulheres que bebiam  ao menos quatro xícaras de café por dia tinham menos da metade do risco de desenvolver a doença do que quem não era adepto da bebida.

Faz bem ao coração
Você pode tomar seu cafezinho sem medo. Considerado estimlante devido à presença da cafeína, o consumo de café sempre gerou recomendações cautelosas pelos médicos, até porque se acreditava que ele pudesse levar à hipertenção. "A cafeína pode fazer piorar a hipertenção em agumas pessoas, mas ela definitivamente não causa a hipertenção. Mas, para a maioria, o aumento da pressão causado por ele é bem pequeno", afirma Terry Graham, diretor do departamento de Ciências da Nutrição da Universidade de Ghelph (Canadá).
Mais: acreditava-se que a bebida também pudesse piorar o quadro de quem tinha problemas do coração, podendo levar a derrames e infartos. Mas o que incrivelmente vem se descobrindo nos últimos anos, é que o café é, pelo contrário, bom para o coração. Pesquisadores suecos desocbriram, por exemplo, que ele reduz em 25% o risco de derrames em mulheres.
Em 2008, uma pesquisa semelhante, feita na Finlândia, revelou que homens que bebiam oito o mais xícaras por dia tinham 23% menos chances de sofrerem com isso que aquelas que bebiam muito pouco ou não bebiam.
 Isso não quer dizer, no entanto, que se possa (ou deva) virar 1 litro de café por dia. A bebida pode provocar palpitações em algumas pessoas, além do fato de muitos encherem o cafezinho de açúcar, o que não faz nada bem à saúde.


Quer ler mais sobre café? Acesse o site www.sportlife.com.br ou vá até a banca mais próxima. (:

Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

ATENÇÃO! VOCÊ VAI FICAR menor.

Você provavelmente já sabe que à medida que o tempo passa você fica mais "baixinho". Mas o que talvez poucos saibam é que há muito mais coisas que "encolhem" quando se envelhece. Saiba quais são elas.

Coração
Os músculos cardíacos encolem em média 0,3g por ano a partir da meia-idade, afetando a capacidade de o órgão bombear sangue para o corpo. A partir dos 45 anos, a taxa de sangue enviada ao coração cai 9 ml por ano e ele leva mais tempo para contrair e relaxar, o que pode fazer a pressão subir. Atenção! Como todos os músculos do corpo, o coração também precisa ser exercitado e fortalecido por meio de atividades aeróbias e de musculação.



Bexiga
Aos 65 anos, a quantidade de líquido que a ua bexiga consegue reter, é a metade de quando você tinha 25 anos. Atenção! Evite o excesso e cafeína e de álcool, que irritam a bexiga.



Cérebro
Sim, ele começa a ficar menor em torno dos 20 anos. Na adolescência, o cérebro atinge o seu tamanho e peso máximos, em torno de 1,4 kg, mas, a partir daí, ele vai reduzindo de tamanho. Ainda não se sabe por que que isso acontece, mas sabe-se qe o cigarro, o álcool e o diabetes aceleram o processo. Calma! Ao que tudo indica, esse encolhimento não afeta a capacidade de pensar. Atenção! Mantenha o seu cérebro tabalhando. Leia, exercite-se (atividade física é tudo de bom), faça palavras cruzadas e evite o excesso de álcool.



Coluna
Em média, todo mundo diminui 1 cm por década a partir dos 40 anos. Aos 80, os homens estão aproximadamente 4 cm mais baixos do que quando tinham 20 anos e as mulheres, 8 cm. A redução na altura se deve a dois fatores: o enfraquecimento ósseo (mais significativo nas mulheres após a menopausa) e o achatamento dos discos intervertebrais, localizados entre os ossos da coluna. Atenção! Nem todo mundo encolhe esse tanto, é claro. Uma boa genética e um estilo de vida saudável também são fundamentais para que isso não aconteça.






Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

Leonardo Sumida - grande nadador que nós apoiamos!

Leonardo Sumida, grande nadador, participou de dois campeonatos de natação, e conseguiu as melhores posições do ranking! E agora é parceiro da Axxium! Veja a tabela do ranking dos campeonatos que ele participou! (:

CAMPEONATO SULBRASILEIRO SENIOR DE NATAÇÃO
1º lugar: 50m Costas - 24"52
1º lugar: 100m Costas - 54"38
2º lugar: 50m Peito - 29"14
3º lugar: 100m Livre - 50"12


TORNEIO OPEN SULBRASILEIRO DE NATAÇÃO
2º lugar: 50m Costas - 24"45
2º lugar: 100m Costas 53"28
3º lugar 50m Peito - 29"25
4º lugar: 100m Livre - 50"60




Apoio: Axxium Brasil

A Promoção de Dia das Mães ainda continua!

Se você não aproveitou essas duas primeiras semanas do mês de Maio para comprar o presente da sua mãe, venha para a Axxium. 
No valor da sua compra, você ganha 50% de desconto nas outras peças! Ainda dá tempo de conferir e levar as melhores roupas e acessórios fitness. 


 Lojas: Juvevê - Rua Rocha Pombo, 246. Curitiba, PR. - Fone: (41) 3076.6797
Shopping Crystal Plaza - loja 314, Piso L3/Rua Comendador Araújo, 731 - Batel, Curitiba. PR. - Fone: (41) 3076.4338
Shopping Palladium - loja 2055, Piso L2/Av. Presidente Kennedy, 4121 - Água verde, Curitiba, PR. Fone: (41) 3076.4339
Balneário Caiobá - Rua Rio Branco, 237, Centro - Caiobá, PR. Fone: (41) 3473.2606


Redes sociais: Facebook - http://www.facebook.com/pages/Axxium/282567931773085
Twitter - @axxium10
Site: http://www.axxium.ws/ 

Os 6 perigos do corredor.

Correr é saudável, mas, como toda atividade física, há riscos. Saiba quais são eles e fique atento. (:

Desidratação.
Você perde mais água do que consegue repor. A água é a bebida ideal, mas, se você toma uma bebida esportiva com eletrólitos, além de se hidratar, estará compensando a perda de sais pelo suor. Beba antes, durante e depois do esforço.

Periostite tibial.
Cada vez que você corre sente dor na parte dianteira da perna? Ela pode ser causada por overtraining, por um calçado inapropriado ou por correr em terrenos irregulares. Procure saber qual o seu tipo de pisada e compre um tênis de acordo com ela que tenha um bom sistema de amortecimento. Alongue bem os tibiais e reforce-os com exercícios nos quais eleve os dedos com certa carga.

Bolhas.
O roçar dos tênis, agravado pela umidade, que amolece a pele, pode produzir bolhas. Evite-as lubrificando a região com vaselina ou cremes específicos e mantenha os pés os mais secos possível. Use meias finas e transpiráveis e, se já tiver bolhas, use um apósito especial.

Cãibras nas pernas.
Costumam ocorrer em dias quentes e quando se exagera no esforço. Você deve alongar o músculo afetado. Alimentos ricos em potássio e magnésio, como banana e fluidos isotônicos, ajudam a previní-las.

Gases.
Dá uma forte dor do lado, entre o quadril e a axila, como uma pontada. É uma cãibra no diafragma, músculo que separa a cavidade abdominal do tórax. Baixe o ritmo ou pare se for preciso. Pressione o ponto dolorido e incline-se para o mesmo lado. Respire, esvaziando a barriga de ar e enchendo-a ao inalar.

Você pifa, fica sem forças e se sente meio mareado. É sinal de hipoglicemia, ou de que seu fígado não tem glicogênio suficiente para manter os níveis de glicose no sangue, necessários para que consiga manter-se se exercitando. Coma carboidratos de índice glicêmico alto e médio para compensar as quedas nas taxas de açúcar.

Fonte: revista SportLife, parceira da Axxium.

AEROPORTO INTERNACIONAL AFONSO PENA RUN

No dia 10 de junho, domingo, ocorrerá a Aeroporto Internacional Afonso Pena Run! Esse é o primeiro evento coordenado pela equipe técnica Assessocor em 2012, a 1ª edição da  Aeroporto Internacional Afonso Pena Run em São José dos Pinhais, Paraná, evento este que fará parte dos calendários anuais Assessocor.

Contaremos também com o apoio, energia e atitude da Banda Lenda Zero.

Banda paranaense, pop-rock, iniciou suas apresentações em 2007, os mesmos farão uma apresentação para o público da corrida mesclando músicas próprias e covers (Jota Quest, Skank, Jorge Ben Jor, Charlie Brown Jr., Tihuana, entre outros.)

Inscreva-se e venha correr a primeira prova Aeroportuária do país.
Lembrando que as vagas são limitadas a 300 participantes.

Confira mais no site: http://www.assessocor.com.br/Eventos.aspx?AEROPORTO+INTERNACIONAL+AFONSO+PENA+RUN&__idEvento=545

Assessocor é parceira da Axxium! :D

Conheça nossos parceiros!

Solution Comunicação - www.solution.ppg.br

Curitiba Rugby Club - CRC - www.curitibarugby.com

Santa Casa de Curitiba - www.pucpr/saude/alianca/sta_casa/index.html

Rede Massa - SBT Paraná - www.redemassa.com.br/home.html

Academia Carpe Diem - www.carpediemacademia.com.br

Fitness UP - www.up.com.br/up/conteudo/428/centro-esportivo.aspx

 Revista Sport Life Brasil - www.sportlife.com.br

Promoção imperdível Dia das Mães na Axxium!

Nesse dia das mães, aproveite para presentear a sua com os produtos da Axxium. Não perca nossa promoção especial onde você ganha 50% do valor de suas compras em vale-compras. É bem simples. Se, por exemplo, sua compra sai em 200,00 reais, você ganha mais 100,00 reais em qualquer produto. E se a compra do vale sair por menos de 100,00 reais, você leva de graça! 

Confira na loja Axxium mais perto de você e presenteie aquela que pratica o melhor esporte. Ser mãe. (:

Lojas: Juvevê - Rua Rocha Pombo, 246. Curitiba, PR. - Fone: (41) 3076.6797
Shopping Crystal Plaza - loja 314, Piso L3/Rua Comendador Araújo, 731 - Batel, Curitiba. PR. - Fone: (41) 3076.4338
Shopping Palladium - loja 2055, Piso L2/Av. Presidente Kennedy, 4121 - Água verde, Curitiba, PR. Fone: (41) 3076.4339
Balneário Caiobá - Rua Rio Branco, 237, Centro - Caiobá, PR. Fone: (41) 3473.2606

Redes sociais: Facebook - http://www.facebook.com/pages/Axxium/282567931773085
Twitter - @axxium10
Site: http://www.axxium.ws/ 

Boas razões para sermos carnívoros.

Muitas vezes, quando as pessoas vão ao nutricionista, acham que vão ser proibidas de comer carnes, principalmente as vermelhas.  Mas não. Elas são ricas em nutrientes essenciais à saúde. Vamos falar de cada tipo de carne e suas especificidades.

Carne bovina: quando pensamos em carne, já vem logo uma suculenta picanha à nossa cabeça. A carne de novilhas (nome das vacas jovens que normalmente têm a carne mais macia), por ser rica em gordura, é retirada do cardápio de pessoas que buscam uma alimentação saudável. Mas existem cortes magros, que são riquíssimos em ferro, zinco e vitamina B12, entre outros nutrientes essenciais. Além disso, para praticantes de atividade física, a carne vermelha é riquíssima em creatina.

Carne de frango e outras aves: o preconceito contra o frango se deve ao seu alto teor de colesterol. No entanto, se consumimos as partes magras (como peito) e cortes sem pele, sempre teremos uma fonte de proteína de ótima qualidade e saudável. No que diz respeito a cortes como a sobrecoxa, devemos tomar cuidado: mesmo retirando a pele, esse corte é riquíssimo em gorduras e deve ser consumido com muita moderação. O avestruz vem sendo relatado como boa opção de carne muito suculenta e magra.

Carne de peixe: apesar dos peixes serem raros no prato da população brasileira (exceto no Norte e no Nordeste), eles são fontes de uma gordura essencial ao nosso organismo: as poli-insaturadas ômega-3. Eles devem fazer parte do cardápio pelo menos duas vezes por semana. Além disso, são ricos em vitamina D e colina. Prefira os assados e grelhados.

Carne de porco: existem muito preconceito contra esse tipo de carne, que é relatada com sendo a que possui o maior teor de gordura. Mas tudo depende do corte: um lombo suíno possui muito menos gordura do que a sobrecoxa de frango, portanto pode e deve fazer parte das refeições.

Carne de capivara, javali, cabrito, veado e todos os outros tipos de carnes podem entrar como parte de uma alimentação saudável.

Alguns lembretes são importantes: sempre prefira as porções mais magras e retire toda a gordura antes do preparo. Isso vai evitar a sua incorporação na porção que você irá consumir. Embora a carne faça parte de uma alimentação saudável, o seu consumo em excesso está relacionado ao aumento do fator de riscos de várias doenças. A ingestão deve ser controlada, e aqui vale a recomendação de sempre: o bife ideal deve ter o tamanho da palma de sua mão (sem os dedos). E não vale repetir a porção!
Também é importante lembrar que pessoas com algum problema renal, hepático, cardíaco ou dislipidemias (alteração do colesterol e triglicerídeos sanguíneos) devem consultar um nutricionista para serem orientados individualmente.

Fontes: Lenycia Neri, nutricionista do Hospital das Clínicas. Diretora da Nutri4Life Consultoria em Nutrição.
Revista Sport Life.

Truques que o farão ser mais ativo! :D

Ficar em forma e ganhar saúde não é necessariamente sinônimo de estar confinado em uma academia. Confira algumas dicas que você poderá incorporar ao seu dia a dia e que o ajudarão a ficar mais ativo e a queimar calorias. (:

Vá de bike ao trabalho.

Essa é uma maneira de manter-se ativo e economizar dinheiro, claro. Dependendo do horário em que sai do trabalho, você ainda tem a vantagem de chegar mais cedo em casa do que se estivesse de carro.

Arrume um cachorro.

Além de ser uma grande companhia, uma cachorro o fará queimar umas boas calorias. Caminhar ou correr ao lado do seu amigão todo dia é uma maneira de ganhar condicionamento e ainda aproveitar a vida lá fora. E o melhor: eles serão os maiores incentivadores do seu exercício. Quem resiste àquela carinha colada na porta, pronta pra passear? 

Dê adeus ao elevador.

Que tal se despedir do elevador e começar a usar as escadas para chegar em casa? Você não só queimará um número significativo de calorias, como fortalecerá glúteos, quadríceps e panturrilhas.

Use um pedômetro.

Não importa para onde você vá. Use um pedômetro. Afinal, nada mais prazeroso do que constatar que o número de passos dados por você cresce semana após semana..

Fonte: revista Sport Life. 

Le Parkour!

Radical e ariscado, nascido na França, o parkour nada mais é do que a arte de se deslocar de um ponto a outro o mais rápido possível, usando para isso, apenas o corpo. "Ele é um método de treinamento físico com obstáculos. É uma forma de desenvolver aptidões naturais, como correr, saltar e pular usando para isso, o ambiente que nos cerca. É sair do comodismo e redescobrir outras formas de se locomover", diz Jean Wainer, representante paulista da Associação Brasileira de Parkour (ABPK). A ideia é aparentemente simples: mover-se usando os movimentos que forem necessários a fim de vencer um obstáculo - qualquer que ele seja: de escadas a muros, de paredes de prédios a valas.

Prática, modalidade ou esporte? Nem os traceurs - como são chamados os praticantes - sabem como dizer em que categoria ele se encontra e costumam responder categoricamente: "parkour é parkour!". Mistura de equilíbrio, escaladas, saltos e espetáculo, o parkour não é exatamente fácil. Ao contrário, requer horas e horas de treinamento, o que significa que, no começo, não será possível fugir das quedas. Cada manobra é quase uma superação sobre o obstáculo. "Como a ideia é deslocar-se de um ponto a outro de forma mais rápida e fluente possível usando apenas o corpo e sempre preservando a integridade física, nenhum obstáculo pode impossibilitar o praticante de seguir adiante em seu percurso", explica Lucas Ribeiro de Lima, praticante há 6 anos e cofundador do curitibano Grupo de Aulas de Parkour (GAP). Sendo assim, um bom traceur se move com fluidez e deve ser capaz de avançar sem que nada o detenha. O lema desses homens-aranhas é: ser e durar. E isso resume a filosofia do parkour: superar-se a cada dia e não se colocar em perigo.

Não exite competição no parkour. As habilidades e a evolução são demonstradas "na real", isto é, na rua. Elege-se um itinerário e cada um o completa do seu jeito. Não há regras. Só o espirito de autossuperação. "O parkour defende uma filosofia não competitiva, onde apenas os próprios limites devem ser levados em conta e não o limite do outro", diz Wainer.

Começe a Praticar!
Para fazer os primeiros movimentos, é preciso, antes de mais nada, paciência, determinação e disciplina. "A evolução é gradual e a prudência essencial, afinal, é muito fácil confundir os princípios do parkour com a busca de adrenalina e de perigo, em vez de evoluir com segurança", lembra Wainer.

Você não precisa de nenhum equipamento especial para praticá-lo, pois a ideia da modalidade é justamente  trabalhar as possibilidades do corpo e saber lidar com ele sem o uso de acessórios. "É comum pensarem que é preciso usar um tênis com bastante amortecimento. Além de não ser verdade, pode ser prejudicial, porque 'molas' diminuem a sensibilidade dos pés e atrapalham o equilíbrio", alerta. Meias também não são aconselhadas, assim, como gorros ou complementos que podem atrapalhar ou se perderem durante a prática. "Luvas e outros tipos de proteções podem até parecer úteis no começo, mas acabam limitando os movimentos e dando um ilusão de segurança", conta Lima.

O importante é procurar diferentes lugares para treinar. "No plano de Brasília, por exemplo, as pessoas desenvolvem mais força por falta de obstáculos altos e técnicos. Nos morros e muros de São Paulo, os praticantes tendenm a treinar a altura dos passos. Nas cidades litorâneas, os traceurs acabam por misturar parkour com acrobacias por conta da areia da praia", analisa Wainer.

Se você quiser participar de encontros da modalidade, alguns eventos reúnem grande parte dos praticantes. "Os mais tradicionais são o Encontro Brasileiro de Parkour, que ocorre todo ano em um local diferente e já está na 7ª edição, e a Virada Esportiva, em São Paulo. Mas cada região tem seu encontro regional", completa Wainer.

Onde tudo começou?
Foi o francês David Belle, um dos precursores da prática que deu o nome parkour para a modalidade. Ele começou a movimentar-se dessa maneira influenciado pelo pai, Raymond, que foi treinado com um "método natural" de educação física no Vietnã, onde lutou na guerra. Vendo o pai, David aplicou a técnica na cidade onde morava e, depois de quase 20 anos de treino, ficou conhecido por suas façanhas. Foi por causa dele, também, que o parkour veio para o Brasil. Em meados de 2004, os vídeos de David começaram a "pipocar" na internet. Alguns brasileiros que viram as imagens passaram, então, a imitá-lo.
Lembrando que mulheres também podem praticar parkour. E elas tem tudo para arrasar nas manobras tanto quanto os homens! ;)


Fonte: revista Sport Life, parceira da Axxium.

Quer saber as manobras e ler mais sobre Parkour? acesse www.sporlife.com.br ou vá a banca mais próxima de você (:

Terra ou asfalto?

Nem sempre optar por terrenos macios é a melhor escolha para corredores, ao contrário do que muitos pensam. 

Conheçam os benefícios de correr nesses tipos de solo e saiba quando isso não é o mais indicado. 

Corredores lesionados ou com medo de se machucar geralmente recebem a recomendação de evitar o asfalto e treinar em superfícies mais "macias", como a terra ou a grama. Mas saiba que nem sempre isso pode ser uma boa escolha e pode ao contrário, agravar ainda mais os danos. "Se você tem a tendência de torcer o tornozelo facilmente, pode não ser uma boa ideia correr em superfícies irregulares. Prefira um terreno regular como o asfalto e use um tênis com bom amortecimento." sugeriu à Sport Life Hirofumi Tanaka, do Departamento de Cinesiologia e Educação para a Saúde da Universidade do Texas, (EUA).

"Superfícies macias são normalmente indicadas por uma questão de conforto ou de preferência - e tenho certeza de que algumas pessoas preferem correr na grama ou na areia. O problema é o potencial de o corredor ter uma lesão aguda (como entorse de tornozelo). Além disso, essas superfícies requerem uma atividade muscular diferente e muitas vezes mais intensa (o que pode aumentar a fadiga). E correr em um solo mais macio não significa necessariamente que forças/cargas no corpo são menores, pois o corpo muda a sua rigidez, de forma a manter as cargas constantes, independentemente do plano de rolamento". "Explica Stuart Warden, diretor do Centro de Pesquisas Musculoesquelética da Universidade de Indiana, (EUA). 

"Não é exatamente arriscado, mas requer cuidado, porque modificar o terreno muda a forma como a pessoa corre e coloca força em lugares diferentes do corpo. O corredor precisa dar tempo suficiente para que essas partes recém-sobrecarregadas se adaptem." orienta Warden.

Ok, mas ainda sim é melhor correr no asfalto? O pesquisador do Laboratório de Biomecânica de Movimento e Postura Humana do Departamento de Fisioterapia da USP, Vitor Tessutti, diz não ser possível dar o veredicto sobre qual superfície é a melhor. "Precisamos parar de buscar o que é melhor. Devemos o que é mais adequado para cada situação, pois exitem vantagens e desvantagens. Alguns pesquisadores mostram que pisos diferentes não mudam necessariamente a corrida. Por exemplo, quando se analisa a variação do centro da massa do corpo, nada muda, por conta da capacidade do organismo corrigir-se mecanicamente na tentativa de manter o centro de massa estável. O grande problema é saber se isso ocorre mesmo na forma sob fadiga. Em meus estudos, entretanto, feitos no ambiente de treino, a diferente entre a grama e o asfalto chegou a 16% sendo que o asfalto provocou uma carga na superfície planar maior que a grama, principalmente na lateral externa do calcanhar."

A grama tem a vantagem de diminuir a sobrecarga plantar e, com isso, possivelmente diminuir a sobrecarga nas articulações. Mas como a desvantagem, sua instabilidade pode gerar outro tipo de lesão, de característica traumática. "Por conta disso, sugiro a grama para o treino longo, sem foco em performance. Além disso, claro, é necessário escolher bem o gramado. Quanto menos buracos, mais seguro." diz Tessutti. 

Para os treinos de de velocidade, ele sugere o asfalto, se o objetivo for desempenho e performance. "Mas sabendo que o nível de impacto e a solicitação do sistema ósseo-articular é bem maior. A escolha do psio deve fazer parte da periodização do treino, pois essa variável influi na performance. E se for mal utilizada ou simplesmente desconsiderada, pode levar a lesões traumáticas ou crônicas." diz. 

 

O fato é que exitem vários tipos de superfície e vários tipos de treino e não há uma receita de bolo. A terra batida é muito próxima ao asfalto, enquanto a terra fofa tem similaridade com a grama. O concreto é apontado por treinadores com a pior superfície, pois a densidade do material é a mais alta de todas, não permitindo que a força se dissipe. 

Danilo Balu, treinador formado em Esporte pela USP, recomenda o asfalto em quase todas as ocasiões. "É o piso padrão de um atleta de longa distância, porque é muito difícil para a absoluta maioria dos corredores fugir por completo desse tipo de piso. Mas treinar apenas no asfalto não é o mais adequado para quem tem alternativas como terras batida ou gramados. Pisos como estradas de terras batida ou trilhas têm uma vantagem que o asfalto nunca terá, que é a variação do ângulo com o qual o atleta faz o contato co o solo, treinando diferentes músculos e de forma distinta a cada pisada. A pessoa que corre em trilhas também muda o ângulo da coxa com o quadril e também os ângulos em que o joelho faz o trabalho, sendo, assim, um excelente trabalho de força específica na corrida. O gramado, por sua vez, pode ser também uma bela alternativa para quem trota descalço, porque acaba trabalhando a musculatura intrínseca do pé, justamente uma das responsáveis por todo o amortecimento do impacto." diz. 

E o tênis? O objetivo do treino deve levar em consideração não só o local de corrida, como também o tênis. 

"Em uma superfície macia, utilizar um tênis que permite grande movimentação do pé, como os calçados minimalistas, por exemplo, pode ser uma ótima chance de buscar fortalecimento, principalmente do complexo tornozelo-pé. 

Se o objetivo é a melhor performance, os calçados de prova, com pouco amortecimento, auxiliarão. 

E se o intuito for retornar de uma lesão por impacto, por exemplo, sugiro a corrida na grama com um tênis de amortecimento, mas, se a lesão for por um trauma com lesão de tornozelo, opte por um tênis de estabilidade em um piso também estável", sugere, caso a caso, Tessutti. 

Fonte: Revista Sport Life, parceira da Axxium.

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Malhação fashion

Não é preciso deixar a moda de lado na hora de ir para a academia. Roupas confortáveis, com tecidos tecnológicos, ajudam a suar com elegância. 
Veja a reportagem da Gazeta do Povo que mostram algumas de nossas peças. (:
http://www.gazetadopovo.com.br/viverbem/moda/conteudo.phtml?tl=1&id=1243307&tit=Malhacao-fashion

Sorteio!!!

Quer ganhar um livro INÉDITO!?! O Brasil vai lutar pelo 7º lugar do PLANETA nos Jogos de Londres. O livro "Esporte Paralímpico" tem informações completas sobre o Movimento. Quem será o sortudo ou sortuda que vai ganhar a obra?  ;)


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basta curtir e compartilhar este post com os amigos! Vamos sortear na terça, 24/04/12, às 18h. 

Acesse o nosso Facebook!  http://www.facebook.com/pages/Axxium/282567931773085 Boa sorte! :D

Nova coleção outono/inverno!

A Axxium está com a nova coleção de outono/inverno de arrasar! Venha conferir na loja mais perto de você! (:

Loja Juvevê - Rua Rocha Pombo, 246

tel. 3076-6797

Loja Palladium - Shopping Palladium, loja 2055,  Av. Presidente Kennedy, 4121, Água Verde.

tel. 3076-4339

Loja Crystal - Shopping Crystal, loja 314, piso L3. - Rua Comendador Araújo, 731, Batel. 

tel. 3076-4338

Loja Caiobá - Balneário Caiobá, Rua Rio Branco, 273, Centro.

tel. 3476-2606.

Quem somos?

A Axxium é a marca de roupas que oferece peças especialmente desenvolvidas para prática de atividades físicas (sportswear), para lazer (activewear) e praia (beachwear), seguindo tendências, cores e estampas personalizadas. A Axxium está constantemente buscando novas soluções e diferenciais para suprir as necessidades e exigências do mercado, focando-se sempre na satisfação de seus clientes e na qualidades dos produtos.

O público da marca é formado por praticantes de esportes e simpatizantes, bem como por aqueles que buscam conforto, praticidade e elegância em todas as idades. Dentro deste conceito a Axxium utiliza materiais e designs inovadores, que proporcionam aos praticantes de atividades físicas maior conforto, mobilidade e aumento de performance.

Na linha praia, adotamos a filosofia mix & match, oportunizando ao nosso cliente a montagem personalizada de seus conjuntos, de acordo com seu interesse em bem estar.   

Por isso, a Axxium utiliza o que há de mais moderno na fabricação de seus produtos e roupas, prezando sempre pela qualidade do design e pela tecnologia dos tecidos que facilitam e melhoram o desempenho físico esportivo. 

Os tecidos utilizados na confecção Axxium seguem padrões internacionais de qualidade, tudo para oferecer a seus clientes produtos bonitos, confortáveis e de alto padrão, que não segurem os movimentos otimizando sua performance no dia a dia.   

A Axxium trabalha buscando sempre o melhor para você, aliando conforto a qualidade e tecnologia. 

Tecidos Photon

Pensando na saúde e bem-estar de seus clientes, a Axxium produz peças com a alta tecnologia dos tecidos PHOTON que aumentam a absorção da energia solar, aprimoram o metabolismo celular, melhoram a aparência da pele, diminuem dor e fadiga muscular, reduzem celulite e melhoram a circulação sanguínea, tudo isso sem esquecer do visual moderno que você merece. 

Adotar um estilo de vida saudável só traz benefícios, por isso a Axxium traz sempre grandes novidades na moda fitness, com roupas e acessórios desenvolvidos com alto padrão tecnológico oferecendo todo o conforto que você merece na hora de praticar exercícios físicos. 

São muitas opções de roupas para homens e mulheres enfrentarem os desafios das pistas, das academias, piscinas e ruas, sem abrir mão do conforto e das boas sensações. A Axxium proporciona um universo de emoções únicas, um mundo onde o mais importante é sentir-se bem e confortável.

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